SMART, krótki przepis jak osiągnąć cel!

 SMART, czyli o tym sprycie, który pomaga ludziom osiągać cele. 

To jest coś, co coachowie kochają jak ciasteczka!  SMART to akronim, który w coachingowej galaktyce jest jak mapa skarbów. Pomaga upewnić się, że cele są:

• Specific (Specyficzne) - czyli konkretne, jasno określone, bez ogólników.
• Measurable (Mierzalne) - to znaczy, że możesz zmierzyć postęp i wiesz, kiedy cel został osiągnięty.
• Achievable (Osiągalne) - realne do zrealizowania z punktu widzenia twoich zasobów i możliwości.
• Relevant (Istotne) - ważne dla ciebie, zgodne z twoimi wartościami i długoterminowymi planami.
• Time-bound (Ograniczone czasowo) - mają wyznaczony termin realizacji, co dodaje motywacji i pozwala lepiej planować.

To jak kompas w dłoni, który wskazuje kierunek i pomaga nie zboczyć z kursu. 

W coachingu, używając SMART, tworzysz solidne fundamenty pod swoje cele, co zwiększa szanse na ich realizację. Coach może pomóc ci opracować plan działania, który będzie przemyślany i strukturalny, a co za tym idzie - bardziej efektywny. Jest do tego przygotowany i zada ci odpowiednie pytania towarzysząc w całym procesie.

Okej! Jeśli chcesz, możesz przejść przez proces ustawiania celów metodą SMART. To świetny sposób, żeby upewnić się, że Twój cel jest dobrze przemyślany i że masz jasny plan działania.

Zacznijmy od początku. 

Oto krótki, podstawowy przykład: 

Chcesz wybrać się na pielgrzymkę do Santiago de Compostela.

Piękny cel! To może być nie tylko wyzwanie fizyczne, ale i duchowe przeżycie:

S (Specyficzne): Określ, dlaczego chcesz iść na pielgrzymkę. Czy to cel duchowy, przygoda życia, a może chcesz coś przemyśleć lub po prostu sprawdzić swoje granice?

M (Mierzalne): Zdecyduj, ile kilometrów planujesz przejść każdego dnia, jakie etapy chcesz pokonać i ile czasu chcesz na to poświęcić.

A (Osiągalne): Upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt, kondycję fizyczną i wsparcie, które pozwolą Ci osiągnąć ten cel. Jeśli potrzebujesz, zacznij od krótszych wędrówek, aby przygotować się do dłuższej podróży.

R (Istotne): Zastanów się, co ta pielgrzymka dla Ciebie znaczy i jak wpisuje się w Twoje życiowe priorytety. Czy jest to coś, co naprawdę chcesz zrobić?

T (Ograniczone czasowo): Wybierz datę rozpoczęcia i zakończenia pielgrzymki. Ustalanie ram czasowych pomoże Ci lepiej zaplanować przygotowania i samą podróż.

Powiedzmy, że Twoim celem jest "Pielgrzymka do Santiago de Compostela w ciągu 30 dni, pokonując codziennie około 20 km, aby doświadczyć duchowego oczyszczenia i fizycznego wyzwania".

Teraz, kiedy masz cel w stylu SMART, możesz zacząć planować szczegóły - treningi, wyposażenie, logistykę podróży, budżet i wszystko inne, co jest potrzebne do realizacji tego marzenia.

Jak coach pracowałby z tym celem i do czego byłby potrzebny?

Więc wyobraźmy sobie, że pracujesz z coachem nad tym celem. Coach to twój przewodnik po górach możliwości – pomaga ci znaleźć ścieżkę, wytyczyć trasę i wspinać się, nawet kiedy wydaje się to trudne. Oto, jak mogłaby wyglądać wasza współpraca:

1. Wyklarowanie celu: Coach zadałby ci pytania, które pomogą doprecyzować, dlaczego chcesz iść na pielgrzymkę. Co chcesz osiągnąć? Jakie wartości są dla ciebie ważne w tej podróży?

2. Planowanie i przygotowanie: Razem stworzylibyście plan przygotowań – od fizycznych, przez mentalne, po logistyczne. Coach pomógłby ci ustalić realistyczne etapy przygotowań, takie jak treningi, zakup odpowiedniego sprzętu, zorganizowanie wolnego czasu w pracy czy w życiu osobistym.

3. Przezwyciężanie przeszkód: Coach wspierałby cię w identyfikacji potencjalnych przeszkód i pracowałby z tobą nad strategiami ich pokonywania. Na przykład, jeśli boisz się, że nie dasz rady fizycznie, mógłbyś razem z coachem opracować plan treningowy.

4. Utrzymanie motywacji: W trakcie przygotowań i samej pielgrzymki mogą pojawić się chwile zwątpienia. Coach byłby obok, żeby przypomnieć ci o twoich motywacjach i pomóc utrzymać pozytywne nastawienie.

5. Refleksja i uczenie się: Coach zachęcałby cię do refleksji nad twoimi doświadczeniami w trakcie przygotowań i samej pielgrzymki. Co się uczysz o sobie? Jakie umiejętności rozwijasz? Jak możesz wykorzystać tę wiedzę w przyszłości?

6. Działanie i odpowiedzialność: Coach pomagałby ci trzymać kurs na cel, regularnie sprawdzając postępy i dostosowując plan w miarę potrzeb. To także osoba, która trzyma cię za słowo – jeśli zobowiążesz się do zrobienia czegoś, coach przypomni ci o tym.

7. Świętowanie sukcesów: Co równie ważne, coach pomoże ci docenić i świętować osiągnięte kamienie milowe i ostateczne dotarcie do celu.

Obecność coacha jest więc cenna, bo dostarcza ci wsparcia, struktury, motywacji i odpowiedzialności, które mogą być kluczowe, gdy samodzielnie trudno jest utrzymać dyscyplinę i skupienie na celu.

Powodzenia w ustalaniu celu i realizacji. Beata