PRACA Z METAFORĄ, KLUCZE DO TWOJEJ PRZYSZŁOŚCI SĄ W TWOICH RĘKACH

 ĆWICZENIE COACHINGOWE 

PRACA Z METAFORĄ 

KLUCZE DO TWOJEJ PRZYSZŁOŚCI SĄ W TWOICH RĘKACH

    

Poniżej zamieściłam 135 obrazów. 

Przygotuj 4  kartki A4, długopis, kredki. 

Wywietrz pokój, zadbaj o ciszę lub włącz muzykę sprzyjającą koncentracji. 

Przygotuj coś do picia, wyłącz rozpraszacze telefon, telewizor, wyjdź z psem. Poproś domowników, by nie przeszkadzali ci przez najbliższą godzinę. 

1. Przyjrzyj się zdjęciom i wybierz jedno, które odpowiada temu jak jesteś w teraz? Jak się czujesz? W jakim miejscu swojego życia teraz jesteś? 

Zapisz numer zdjęcia

2. Teraz wybierz zdjęcie, które symbolizuje to, do czego dążysz, gdzie chcesz się znaleźć? Jak chcesz się czuć w przyszłości?

Zapisz numer zdjęcia

3. Wróć do zdjęcia nr 2. Zdjęcia, które symbolizuje miejsce w którym chcesz być w przyszłości lub jak się chcesz czuć w przyszłości. 

Napisz jak siebie widzisz, kim chcesz być? Opisz uczucia i emocje, co mówi o tobie zdjęcie w przyszłości? Opisz siebie najlepiej jak potrafisz. Co chcesz osiągnąć? Jak się będziesz czuł, kiedy to osiągniesz? Jaki będzie to miało wpływ na twoich bliskich? Jakie korzyści się z tym wiążą? Jakie to ma znaczenie? Czy zmiana, którą chcesz wprowadzić to, jest to o czym marzysz? O czym jeszcze? Skąd będziesz wiedział, że to osiągnąłeś? Co cię motywuje? Napisz wszystko co przyjdzie ci na myśl. Odłóż kartkę odpocznij chwilę, przejdź się po pokoju, wykonaj kilka oddechów.

4. Weź drugą kartkę i wróć do zdjęcia nr1.  Przyjrzyj się temu obrazowi, dlaczego właśnie on? Co mówi o tobie, jak się czujesz, kiedy patrzysz na to zdjęcie? Jak się to ma do twojego celu? Wszystko co widzisz to, twoje teraz. Odpowiedz na pytania:

Co ci jest potrzebne byś dotarł tam gdzie chcesz dotrzeć? Jakie zasoby są ci potrzebne? Co ci jeszcze jest potrzebne? Jak to zrobisz? Jakie działania podejmiesz? Jakie kroki? Kogo zaangażujesz w swój cel? Kogo poprosisz o pomoc? Jakie koszty poniesiesz? Jakich działań musisz unikać?  Ile czasu potrzebujesz? Na jakie etapy podzielisz swój plan osiągniecia celu z pierwszego zdjęcia? Nazwij te etapy? Ile każdy etap będzie trwał?

Kiedy to napiszesz odłóż kartkę, odpocznij 5 minut

5. Weź trzecią kartkę i poszukaj błędów w swoim planie.

Jakie przeszkody mogą się pojawić? Jak je pokonasz? Czy masz jeszcze inny plan? Co może pójść nie tak? Czego może zabraknąć? Jakie mogą czekać na ciebie niespodzianki? Co może cię zaskoczyć? Kto może wpływać hamująco na twój projekt? Jakie twoje cechy charakteru mogą przyczynić się do porażki? Czy ktoś może ci się sprzeciwiać kiedy będziesz chciał wprowadzać pożądaną zmianę? jak go przekonasz do swojego projektu? Co jeszcze może pokrzyżować ci plany? Dlaczego sam zrezygnowałbyś z tego planu zmiany? Co może wpłynąć, na to, że nie zrealizujesz zmiany w określonym czasie?  Czego ci zabrakło w twoim planie dotarcia do określonego celu? Co jest demotywujące w tym całym twoim planie? Co się nie uda? 

Kiedy napiszesz odpocznij 10 do 15 minut

6. Weź kartki 2 i 3, przeczytaj, jaką masz nową perspektywę na swój plan? Co ci to pokazało? W jakim świetle widzisz teraz zdjęcie 1, 2 i swój cel?

Połóż je obok siebie.

7. Weź czwartą kartkę i biorąc pod uwagę wszystkie odpowiedzi z kart 2 i 3, przeczytaj jeszcze raz pierwszą kartkę.

Teraz napisz nowy plan uwzględniając uwagi i spostrzeżenia a w pisaniu niech pomaga ci zdjęcie 1.

Napisałeś? To do dzieła, zrób to!

Proponuję, byś po drodze do celu znalazł jeszcze czas, na powtórzenie to ćwiczenia.